Hogyan kapcsolódnak a cukorbetegség és a stressz? A

Hogyan kapcsolódnak a cukorbetegség és a stressz? A

cukorbetegség és a stressz több fontos módon kapcsolódik össze. Nevezetesen, a stressz hozzájárulhat és a cukorbetegség következménye lehet.

Például egy személy úgy érezheti, hogy a stresszszintek emelkednek, amikor étkezést kell megtervezniük és mérniük kell a vércukorszintjét, különösen a cukorbetegség diagnózisának korai szakaszában. A stressz ugyanakkor növeli az ember vércukorszintjét és a glikált hemoglobinszintet is.

A kutatás az élettartam magas szintjét is összekapcsolta a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának fokozott kockázatával.

Ebben a cikkben azt tárgyaljuk, hogy a stressz hogyan befolyásolja a vércukorszintet. Megvizsgáljuk azt is, hogy a kutatás mit mond a cukorbetegségben szenvedő emberek legjobb módjáról, amelyek csökkenthetik a stresszt.

Hogyan befolyásolja a stressz a cukorbetegséget és a vércukorszintet?

A kutatók a 17. század óta megvitatják a cukorbetegség és a stressz közötti lehetséges kapcsolatot.

újabb kutatások azt sugallják, hogy a depresszióban és szorongásban szenvedő embereknek nagyobb a kockázata a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának.

A 2010 -es felülvizsgálati cikk arról számol be, hogy azok az emberek, akik depressziót, szorongást, stresszet vagy ezen állapotok kombinációját tapasztalják, nagyobb a cukorbetegség kialakulásának kockázata.

A tudósok úgy találták, hogy a különféle stresszorok növelhetik az embernek a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, beleértve:

  • Stresszes életesemények vagy traumatikus tapasztalatok
  • Általános érzelmi stressz
  • A harag és az ellenség
  • Munka stressz
  • A bajba jutott alvás

Az Amszterdami Egyetem kutatói javasolták Lehetséges magyarázatok arra, hogy a különféle típusú stressz hogyan okozhat cukorbetegséget. Ide tartoznak az életmódbeli tényezők, a hormonszintre gyakorolt hatások és az immunrendszerre gyakorolt hatások.

Ezek a magyarázatok arra, hogy a stressz hogyan befolyásolja a cukorbetegséget, csak elméletek. Egyes kutatók még ellentmondásos bizonyítékokat találtak arra, hogy a cukorbetegség és a stressz összefüggenek. Ezen okok miatt a kutatóknak továbbra is tanulmányozniuk kell e két feltétel tanulmányozását annak meghatározása érdekében, hogy miként vannak -e rokonok.

További részleteket adunk e három tényezőről az alábbi szakaszokban:

A stressz életmód tényezőit befolyásolja

A magas szintű stressz miatt az embernek egészségtelen részvétele van. Életmód szokásai. Ezek az életmód -szokások növelhetik az embernek a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ide tartoznak:

  • Rossz minőségű étrend étkezése
  • Alacsony edzésszint
  • Dohányzás
  • Túlzott alkoholfogyasztás

A stressz befolyásolja a hormonokat

Egy másik magyarázat az, hogy az érzelmi stressz befolyásolhatja az ember hormonszintjét, potenciálisan megzavarhatja az inzulin működését.

A stressz aktiválhatja a hipotalamusz hipofízis mellékvese tengelyét és a szimpatikus idegrendszert. Ez hormonális változásokat okozhat, mint például a magasabb kortizolszint és az alacsonyabb szintű nemi hormonok. Ezen hormonok szintje befolyásolja az inzulinszintet. A

A kortizolt általában stresszhormonnak nevezik. Ez stimulálhatja a glükóztermelést a testben és növelheti az ember vércukorszintjét.

A rendellenes hormonszintekkel rendelkező emberek észlelhetik a derék/csípő arányát. A megnövekedett derék / csípő arány azt jelenti, hogy a derék mérete nagyobb lesz, mint a csípő. Ez a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek fontos kockázati tényezője.

A stressz befolyásolja az immunrendszert

A krónikus stressz is befolyásolhatja az immunrendszert.

Egy tanulmányban a kutatók észrevették, hogy a krónikus stresszre adott egy adott immunrendszer -válasz hasonló válasz, mint a 2. típusú cukorbetegség kialakulásában.

Hogyan tudom megmondani, hogy a stressz befolyásolja -e a vércukorszintjét?

annak meghatározása érdekében, hogy a stresszes események a vércukorszint növekedését okozják -e, az emberek a nap folyamán mérhetik a vércukorszintjét. Meg kell jegyezniük, hogy érzik magukat, és mikor ettek.

Az emberek ezután megmutathatják az orvosuknak az elemzésükhöz.

Ha az orvos észreveszi, hogy a stressz befolyásolhatja a vércukorszintet, akkor különféle technikákat fedezhet fel, hogy segítse az embert a stresszszintek ellenőrzésében.

A stresszszintek csökkentése

Az American Diabetes Association azt javasolja, hogy a cukorbetegségben szenvedő emberek ugyanúgy vigyázzanak a fejükre, mint a testük.

A stressz hozzájárulhat a cukorbetegséghez, mind annak következménye. A stressz enyhítésére azonban számos hatékony módszer van.

Az a stratégia, amely az egyik ember számára a legjobban működik, különbözik a következő személynél. A különféle lehetőségek feltárása segíthet egy személynek megtalálni azt a stratégiát, amely számukra a legjobban működik.

Az iráni klinikán egy 2018. évi tanulmány megállapította, hogy a társadalmi stresszkezelési képzésben való részvétel javíthatja a vércukorszint-ellenőrzést a cukorbetegségben szenvedő embereknél. A stresszkezelési technikák segíthetnek az embereknek a glikált hemoglobinszintjük kezelésében.

Az orvosok glikált hemoglobinszintet használnak az ember vércukorszintjének ellenőrzésére az elmúlt 3 hónapban. A glikált hemoglobin javítása csökkenti a cukorbetegséggel kapcsolatos szövődmények megtapasztalásának kockázatát.

A cukorbetegségben és a stresszben szenvedő embereknek alacsonyabb glikált hemoglobinszintje lehet, ha olyan technikákat gyakorolnak, amelyek csökkentik a stresszt. A megküzdési önhatékonyságuk és észlelt társadalmi támogatásuk növelése stratégiák hatékonyak lehetnek. Az alábbiakban néhány példát kell kipróbálni:

Mindfulness

A kutatók a tudatosság alapú stresszcsökkentési technikáit tanulmányozták a cukorbetegségben élő emberekben.

Egy 2018. évi tanulmányban 29 cukorbetegségben szenvedő ember kapott figyelemfelkeltő üléseket és oktatást, míg a kontrollcsoportban 30 ember nem. A képzésben részesülő emberek jelentősen javultak mentális egészségügyi eredményeikben és a cukorbetegség kezelési intézkedéseikben, ideértve a vércukorszint és a glikált hemoglobint is.

A harag kezelése

A cukorbetegségben szenvedő emberek, akik dühösnek érzik magukat, meg kell próbálniuk kitalálni, miért érzik magukat így.

A harag okának megértése a probléma megoldásának egyik helyes irányába kerül. Az American Diabetes Association a következő tippeket nyújtja a dühös érzések ellenőrzéséhez:

  • Vegyél le egy lélegzetet, vagy szükség esetén több mély lélegzetet vegyen.
  • Igyon vizet.
  • Ülj le.
  • Hajoljon hátra.
  • Lazítsa meg a karokat.
  • Próbáljon elhallgattatni az elmét.
  • sétáljon.

stresszcsökkentési stratégiák

Az American Psychological Association a következő stresszcsökkentési stratégiákat javasolja:

  • Próbáljon meg rövid szünetet tartani a stresszorról , amely például egy nagy projekt vagy egy növekvő hitelkártya -számla lehet.
  • A lehető leggyakrabban gyakoroljon, például egy 20 perces sétára, futással vagy úszással.
  • Mosolyogj és nevetj, hogy felszabadítsák a stresszt az arc izmait.
  • Keressen társadalmi támogatást egy baráttól vagy családtagtól.
  • Próbálja ki a meditációt vagy az éberséget.

Összegzés

A kutatók azt sugallják, hogy a stressz hozzájárulhat és a cukorbetegség következménye. A stresszes embereknek magasabb szintje lehet bizonyos hormonok, amelyek befolyásolhatják az inzulin működését.

A magas stresszszintek egészségtelen életmód -szokásokhoz is vezethetnek, amelyek viszont növelhetik az ember kockázatát a cukorbetegség kialakulásának.

Bár a kutatóknak sok elméletük van arról, hogy a cukorbetegség és a stressz hogyan kapcsolódnak, a két feltételhez kapcsolódó tényleges útvonalak ismeretlenek.

A cukorbetegségben szenvedő emberek segítséget kérhetnek a stressz csökkentésében. A kutatók különféle technikákat vizsgáltak, és sokan egyetértenek abban, hogy a stresszcsökkentés pozitív hatással van a vércukorszint szabályozására.

Ha a stresszkezelési technikák nem hatékonyak, vagy ha valaki elkezdi mutatni a depresszió jeleit, akkor orvoshoz kell fordulnia. Egy pszichoterapeuta vagy tanácsadó segíthet az embereknek a hangulat kezelésében.

A stresszcsökkentési technikák néhány ember számára működhetnek, másoknak nem. A stressz minden emberre eltérő hatással lehet. Ha valaki cukorbetegség és krónikus stressz mellett él, akkor különféle stratégiákat fedezhet fel a stressz enyhítésére és a vércukorszint szabályozására.

Olvassa el a cikket spanyolul.

  • Mentális egészség
  • A szorongás/stressz
  • pszichológia/pszichiátria

Az orvosi hírek ma szigorú beszerzési iránymutatásokkal rendelkeznek, és csak rajzolnak. A szakértői áttekintésű tanulmányokból, a tudományos kutatóintézetekből, valamint az orvosi folyóiratokból és egyesületekből. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a

szerkesztői politika elolvasásával.